16:35 Куриная правда | |
Сколько нужно есть курицы, чтобы не зря? Минимум: 0,8 г на килограмм веса в день Если веса в тебе около 76 кг, то минимум куриного мяса, который тебе нужно с аппетитом уничтожить, равняется 200 граммам. Эти самые 200 г обеспечат тебе необходимый минимум белка. Ешь меньше - и можешь забыть про рост мышечной массы. Помимо белка, куриное мясо богато селеном (защищает сердце и сосуды, предотвращает онкологию, улучшает нервную систему) и витамином В6 (участвует в переработке аминокислот и регулирует усвоение белка). Неплохое дополнение. Достаточно: 2,2 г на килограмм веса в день Слишком много: более 2,2 г на килограмм веса в день | |
|
Всего комментариев: 0 | |